1 tydzien

Mam dla Ciebie takie rozwiązanie - Mianowicie po pierwsze bardzo ważne - starasz się jeść zdrowo, świeżo i naturalnie. W każym posiłku pełnowartościowe białko, solidna porcja zdrowych warzyw - kapusta, por, seler, marchew, cebula, czosnek, sałata zielona itp. lista w każdym razie jest długa i dobra duża micha. Dodatkowo zdrowe tłuszcze - siemię [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

[...] dodawać stopniowo, gdyż nagłe zmiany dietetyczne, mogą niekorzystnie odbić się na składzie ciała - Czy powininem zrezygnować z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien nie rezygnować, gdyż ma wartość przozdrowotną i pozwala posrednio kontrolować ilość masy mięśniowej suchej jak zdobędziemy - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, [...]

Npp się dlugo wkreca?chyba pomyliłeś pomyliłeś deka Jeśli 14tyg daj 1-14 enan 175mg(0.7ml) pon/sr/pt 1-6 npp 100mg pon/sr/pt 7-12 npp 125mg pon/sr/pt Hcg albo 500j 2x w tyg Albo co 4-6tyg 2x2500e3d Tydzień od ostatniego enana hcg 6x2500e3d i w tym czasie zbijanie estro I prolaktyny do norm i po hcg sprawdzenie czy są w normie oraz test [...]

Ja z kolei dodam, że nie jest to coś dla osób, które nie potrafią: 1. Utrzymać krystalicznie czystej michy dzień w dzień, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu (jedna wpadka i może być po ptokach) 2. Nie potrafią ćwiczyć wyciskając z siebie maksimum możliwości swojego ciała 3. Mają jakiekolwiek problemy zdrowotne.

a jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo może uciełaś za dużo kcal i dlatego waga stoi, aerobów robisz sporo ja radziłbym uciąć je do 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, najlepiej w postaci interwałów ( 1 min szybko, 1 min wolno i powtarzasz 8 razy, co tydzień powtarzaj o jeden raz więcej), jak wygląda rozkład BTW w twojej diecie. Co [...]

Wezmiesz sobie tego propa tak jak pisales 1-6 prop 50mg eod tydzien przed zakonczeniem cyklu wez sobie jakis stack kreatynowy typu KO czy X-pand lub Cell pump-a i 3maj sie tej dietki i bedzie wszystko SI!Dla mnie jest bez sensu brac na koniec jeden zastrzyk prolo!Jak juz chcesz sie bawic w prolo to wez go przez 8 tygodni!

[...] z posilkami, a co do window to brac zaraz jak skoncze bo ci napisali jak dobrze zrozumialem 45 minut po treningu , i oczywiscie dalej moge jesc zma jak odstawiam to mam skurcze miesni bo jak by sie nie patrzyl raz na tydzien ide sie ululac jak swinka do stripa ale to nawet nie przez alkohol zawsze mialem skurcze przewaznie lapia mnie w stopach

Jabi ja mam trochę inne przeliczniki np. 2 żółtka ważą 40g, a nie 60 (klasa L) ale mniejsza z tym, jak pisałem jest to posiłek poza sezonem, nazwałbym go zdrowszym rodzajem cheat meal'a. (robię go raz na jakiś czas, zresztą sosik też podjadłeś i nie żebym Ci wypominał) od dziś zaczynam masę jakościową i wygląda ten przepis tak: - 20g żółtka - [...]

za tydzien bede uzupelnial apteczke i musze wiedziec ile qpic :) czyli tak: 1-14 bold e7d 600mg 1-17 prop e2d 100mg hcg - od kiedy/dawka/jak dlugo ? clom - od kiedy/dawka/jak dlugo ? Z gory dzieki za pomoc ;-) p.s czy mozna oba te srodki mieszac w jednej strzykawce Zmieniony przez - HellBull w dniu 2013-04-15 00:42:34

jak koniecznie ma byc susta i deca to sprobuj nast., 1-9 deca 200mg e5d 1-10 susta 250mg e3d 11-12 prop 100mg e2d i 13 tydzien 50mg e2d Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-12-28 01:39:55

"brzuch 2-3 razy na tydzien? herezje? rob 1-2 razy. " :p "Bo na wiekszosc dziala wieksza ilosc" akurat na wiekszość działa 1 raz. :] w zupelnosci.

Niestety bardzo mało czasu zostało :'-( Jaki cel na ten półmaraton? Moim zdaniem lepiej poczekać rok na maraton poprawić czas na innych dystansach. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-12 14:39:03 Cel około: 2 godziny Co do maratonu to jak zdrowie pozwoli i forma będzie. Znalazłem plan na półmaraton 12tygodni. Zaczynam wcześniej jakby [...]

ale to zalezy jaka dieta, doladowania to CKD, a na diecie redukcyjnej zbilansowanej raz na tydzien, jak sie juz wdrozysz, mozesz tez zjesc cos na co msz ochote dla odkoczni i zdrowia psychcznego, diety nie zrujnuje. A wino mozna pic czasmi tez ma wlasciwosci odchudzajace

Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]

Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

to pierwszy tydzien mety

Otóż to dlatego, jak napisałem liczy się też cała "otoczka" która wiąze się z naturalnym jedzeniem i korzyściami jakie niesie... Ja np. Rybę jem stosunkowo rzadko - raz na tydzień. Dorzucam sobie za to 2g omegi dziennie... najgorsze jest to, jak ktoś zbyt mocno generalizuje stawiając jakąś teze...SZCZEGÓLNIE że mamy do czynienia z [...]

[...] wynik ,poza tym my mowimy o kulturystyce nie o trojboju. Acid dobrze mowisz, tu trzeba zdrowego rozsadku a nie straszenia, bo ci co najwiecej krzycza to sami najwiecej biora(nie Boofi zdiecie w profilu nie wskazuje. Acid 1000mg testy na tydzien to wbrew pozoron nie tak "DUZO" Ide na rowerek pogadamy za godzinke. Moje 3 grosze Lifter